***Yoga***

Bereits am ersten Schultag, Dienstag, 16.09.2008, starten wieder zwei Kurse "Hatha-Yoga - "Mit Leib und Seele leben":
Kurs I um 16:30 - 17:30 h und Kurs II um 19:15 - 20:15 Uhr.
Beide Kurse, immer Dienstag, stehen auch weiterhin unter der bewährten Leitung des Yogalehrers Werner Lorenz aus Schwarzenbach/Saale. Tragen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und bringen eine Sie eine schmale Decke zu Ihren Übungsstunden mit Herrn Lorenz mit!
Die Kursgebühr für insgesamt 13 Einheiten a´60 min beträgt 93,50 € (Nichtmitglieder) bzw. 72,50 € (Mitglieder); letzter Kurstag vor Weihnachten: 9.12.08.
Der Zugang zum Yoga bedarf keiner besonderen Voraussetzungen. Jede und jeder kann mit dem Üben beginnen. Nötig sind neben etwas Zeit und dem Platz für eine schmale Decke nur der Wille, es wirklich zu versuchen - und jemand der einen anleitet.
Viele Menschen, die so angefangen haben, machen über kurz oder lang die Entdeckung, dass sich hinter den Körperübungen des Yoga noch viel mehr verbirgt als ein Mittel zu mehr Beweglichkeit und Körperertüchtigung! Die meisten Menschen beginnen mit Yoga, weil sie sich angesprochen fühlen von seinem Angebot an besonderen Körperhaltungen und Bewegungen. Der Yoga nennt diese Körperübungen Äsana und sie versprechen Beweglichkeit, Leichtigkeit, Ausgeglichenheit, Entspannung und Harmonie des Körpers.

Ebenfalls Dienstag, ab 16.09., jeweils 17.45 - 19:15 Uhr wird der Fortsetzungskurs "Tái Chi Chu´uan", Kurzform‚ Beginn und Einführung Teil II, mit Vertiefung/Wiederholung Teil I, angeboten. Die Leitung dieses Kurses liegt wieder in den Händen der langjährig erfahrenen T´ai-Chi-Lehrerin Angela Bayer aus Hof, Tel. 09281/9 30 66.
"T´ai Chi Ch´uan" ist ein sehr altes chinesisches Übungssystem für Körper, Geist und Seele. Die langsam fließenden, konzentriert ausgeführten und ineinander übergehenden Bewegungsabläufe sind auf die Ganzheit des menschlichen Wesens ausgerichtet und fördern natürliche Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit.
Wesentlich sind Entspannung, Zentrierung und meditative Elemente. Das seit mehr als 1000 Jahre praktizierte Übungssystem wird in Asien schon genau so lange als effektive Gesundheitsübung geschätzt. Die chinesischen Bewegungsübungen sind für alle Altersgruppen eine sehr empfehlenswerte Form des Trainings - und gleichermaßen geeignet!

Dieser Kurs baut auf den Besuch eines Teil I-Kurses (z.B. VHS oder RSC Rehau) auf, eignet sich jedoch auch für Interessierte und Wiedereinsteiger mit evtl. auch privat erworbenen Grundkenntnissen. Die Kursgebühr für insgesamt 12 Einheiten zu 90 min beträgt 98,50 € (Nichtmitglieder) bzw. 76,50 € (Mitglieder); letzter Kurstag: 9.12.08 / kein Kurs 4.11.

***Qi-Gong***

Mit dem Kurs "Qi-Gong -Fortsetzung zu den 18 Übungen der Harmonie" wollen wir Ihnen wiederum die Möglichkeit bieten, in Rehau einem Qi Gong-Kurs nach den Lehren von Großmeister Qingshan Liu unter Leitung von Elisabeth Affa-Bradley zu besuchen. Der Kurs (jeweils Donnerstag), neben Fortgeschrittenen auch geeignet für (Wieder-) Einsteiger mit Vorkenntnissen, beginnt am 18. September, 17:30 - 19:00 Uhr, und umfasst insgesamt 10 Einheiten zu 90 min.
Hier beträgt die Kursgebühr 82,50 € (Mitglieder 64,-- €); letzter Kurstag: 27.11. / kein Kurs 2.10.
"Qi-Gong" (sprich Tschi Gung) - Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben! - ist die aus China kommende Methode für ein gesundes, langes Leben und beruht auf uraltem Wissen. Es wird zur Prävention und Behandlung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt. Qi-Gong ist die Kunst das Qi (die Lebensenergie) zu aktivieren, bewusst zu beeinflussen und zu lenken. Daher wirkt Qi-Gong vorbeugend und zugleich auch heilend. Durch die Kombination von spezifischen Körperhaltungen, Bewegungen, Atemtechniken und der Vorstellungskraft entfalten die Übungen eine ganz besondere körperliche, seelische und geistige Wirkung.
Die "18 Übungen der Harmonie" gleichen aus, regulieren und aktivieren das Körpereigene Qi und sorgen somit für ein Gefühl der Harmonie!

Im Oktober, an den beiden Samstagen, 18. und 25. Oktober, jeweils von 9.00 bis 12.00 Uhr, soll dann ein Workshop "Qi Gong-Intensiv" durchgeführt werden. Hier wird die Teilnehmerzahl begrenzt sein; TN-Gebühr und weitere Details werden zeitgerecht bekanntgegeben.

***Entspannung***

Neu aufgenommen ins Kursangebot des RSC wird jeweils am Freitagnachmittag, immer von 15:30 - 17:00 Uhr, ein Kurs "Entspannung"; Start: 19.09.
In diesem Kurs sollen die Teilnehmer unterschiedliche Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und andere Methoden der Tiefenentspannung erlernen.
Entspannungstechniken haben eine psychische, wie auch eine physische Wirkungen, sie erreichen damit unter anderem:
- Die Entlastung von psychischem Stress.
- Die Entlastung von Stress, welcher sich nicht verhindern lässt.
- Das Lösen von körperlichen Verspannungen, sowie Blockaden.
- Das wesentliche Herabsetzen von Schmerzen (weniger Medikamente).
- Eine positive Einflussnahme auf das Immunsystem.
- Die Entwicklung einer positiven Lebensperspektive.
- Ein intensives Körperbewusstsein.
- Das Aufladen von Energie.
- Die Aktivierung Ihrer Selbstheilungskräfte.

Die meist einfachen gehaltenen Übungen lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren und sind deshalb dann abrufbereit, wenn man sie braucht und sich "mal schnell" entspannen will. Für diesen Kurs ist keine Sportbekleidung erforderlich! Die Übungen sollen später ja auch im Alltag mit der hier jeweils üblichen Bekleidung ausgeführt werden. Lediglich ein Kissen, eine Decke sowie warme Socken wären erforderlich.
Auch hier beträgt die Kursgebühr 82,50 € (Mitglieder 64,-- €); letzter Kurstag: 28.11. / kein Kurs: 3.10.08 (Tag der Deutschen Einheit).
Beide Kurse (Qi Gong / Entspannung) sowie der Workshop Qi Gong stehen unter Leitung der ärztlich zertifizierten Qi-Gong- und Dipl. Yoga-Lehrerin sowie Entspannungskursleiterin Elisabeth Affa-Bradley aus Döhlau (E-Mail: QiGong.Yoga@web.de - Tel. 09286/965995).
Nähere Info´s zu den Inhalten dieses Angebotes können auch bei ihr erfragt werden.

***Die Neue Rückenschule***

Gleich mehrere, auch neue Kurse werden in Zusammenarbeit mit der Praxis PhysioG, Inhaber Torsten Gärtner; Schillerplatz 6, angeboten. Für die Präventionskurse in der Ringerhalle Rehau unter Leitung von PhysioG mit dem Titel "Die Neue Rückenschule" sind folgende Kursdaten notiert:
Kurs I: zweimal wöchentlich Montag und Mittwoch, jeweils 9:30 bis 10:30 Uhr, Start: Mo., 15.09.08; Ende: Mi., 15.10.08;
Kurs II: einmal wöchentlich Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr, Start: Di., 16.09.08; Ende: 18.11.08;
Kurs III: einmal wöchentlich Donnerstag, 16:15 - 17:15 Uhr, Start: Do., 25.09.08; Ende: 04.12.08
Kurs IV: einmal wöchentlich Donnerstag, 19:00 - 20:15 Uhr, Start: Do., 25.09.08; Ende: 20.11.08 (Bei Kurs III und IV gilt: kein Kurs am 2.10. - an diesem Tag findet das RSC-Muckerturnier statt!)
Die Kurse I, II und III umfassen insgesamt jeweils 10 Einheiten zu 60 Minuten, der Kurs IV umfasst 8 Einheiten zu 75 min; die Teilnahmegebühr beläuft sich bei allen vier Rückenschulkursen auf je 100 € (Mitglieder 80,00 €).
Die Rückenschul-Kurse werden auch als Aufbaukurse auf die des Frühjahres 2008 angeboten und seitens der Kassen gefördert.

Bei der Rückenschullehrerausbildung wurde nach der mit wissenschaftlicher Beratung aktuell erstellten Konzeption "Die Neuen Rückenschule" nach den Richtlinien der "Konföderation der deutschen Rückenschulen", gegründet 2005, gearbeitet.
In ihrem ganzheitlichen Ansatz, soll "Die Neue Rückenschule" unter anderem nicht nur die Vermittlung positiver Lebenshaltung, Handlungs-, Effekt- und Hintergrundwissen zu Belastungssituationen dienen, sondern insbesondere auch auf folgende Punkte intensiv achten:
-Stabilisationsfähigkeit der Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Steigerung der koordinativen Fähigkeiten
- sensomotorisches Training
- Steigerung der Ausdauerleistung
- Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Weiter Bausteine der "Neuen Rückenschule" sind u.a. Körperwahrnehmung und -erfahrung; Training der motorischen Grundeigenschaften; Entspannung und Stressmanagement; Haltungs- und Bewegungsschulung sowie Strategien zur Schmerzbewältigung

***Beckenbodengymnastik***

Neu ins Kursprogramm aufgenommen und damit eine Erweiterung der fruchtbaren Kooperation RSC Rehau und PhysioG werden zwei Kurse "Beckenbodengymnastik".
Kurs I findet jeweils Mittwochnachmittag, 16:00-17:00 Uhr (Start: 17.09. / Ende: 19.11.) und Kurs II jeweils Freitagvormittag, 10:00-11:00 Uhr (Start: 26.09./Ende: 28.11. / kein Kurs: 3.10.08 (Tag der Deutschen Einheit) statt.
Auch diese Kurse umfassen je 10 Einheiten zu 60 min.
Hier beläuft sich die Teilnahmegebühr auf 67,50 € für Nichtmitglieder (Mitglieder: 52,00 €). Die Beckenbodengymnastik wird seitens der Krankenkassen leider nicht gefördert.
Nähere Informationen zum Inhalt, Sinn und Zweck sowie Anmeldungen zu den Kursen der Prävention mit PhysioG (Die Neue Rückenschule I bis IV) sowie der Beckenbodengymnastik I und II in Kooperation mit PhysioG auch unter Telefon 09283/592959 bei PhysioG oder hier: Info Beckenbodengymnastik

***Tanzkurse für Lateinamerikanische und Standardtänze***

Ob Tango oder Foxtrott, ob jung oder alt, Tanzen erhält dynamisch und jung - Tanzen ist Fitness, Tanzen ist gesund, bringt Vitalität und macht Spaß!
Da für viele Menschen die angenehmste Form einer ausgleichenden Gymnastik zum Alltagsstress immer noch das Tanzen ist, beginnen im Herbst wieder die "Tanzkurse für Lateinamerikanische und Standardtänze".
Nach den durchwegs positiven Erfahrungen der bisherigen Kurse, es wurden nicht nur Tanzschritte geübt und gefestigt, sondern auch viel gelacht -Spaß und Geselligkeit in der Gruppe kamen auch nicht zu kurz- erfährt dieses Angebot auch beim RSC Rehau seine Fortsetzung.
In 10 Einheiten zu jeweils 90 Minuten immer Sonntag, wird wieder von 15:30 - 17:00 Uhr ein Anfängerkurs und im Anschluss daran, von 17:15 h - 18:45 h, ein Kurs für Fortgeschrittene Tänzerinnen und Tänzer angeboten; Start ist der 21.09.08! Die Kurse werden wie gewohnt vom Ehepaar Manfred und Doris Schramm aus Helmbrechts (VHS-Kursleiter) geleitet; geplantes Ende: 30.11.
Das Angebot der Tanzkurse für Lateinamerikanische- (Rumba, Jive, Cha-Cha-Cha, Tango und Samba) und Standardtänze (Wiener und Langsamer Walzer, Foxtrott, Discofox und Blues) richtet sich also wieder gleichermaßen an Anfänger, wie auch an Fortgeschrittene oder Wiedeeinsteiger nach einer Tanzpause, an Paare und auch an Singles, an jung, alt und Junggebliebene. Für alle wäre eine Teilnahme möglich!
Die TN-Gebühr für Nichtmitglieder beträgt 72,50 € (Paare: 145,-- €); Jugendliche, Studenten und Rentner zahlen je 52,50 €; für RSC-Mitglieder ist eine ermäßigte Gebühr (56,00 / 40,00 €) fällig.

***Kickboxen***

Nach dem erfolgreichem Versuch vom Frühjahr, als man mit Kickboxen im Bereich Kampfsport neues Terrain betrat, wagt man es nun beim RSC einen weiteren Kurs "Kickboxen" anzubieten. Kursleiter Cengiz Mücen, in den 80er Jahren erfolgreich für den Post SV Hof sorgte er damals ob seiner außergewöhnlichen kickboxerischen Fähigkeiten und Erfolge immer wieder für Schlagzeilen, bietet wieder die Gelegenheit zum Kickboxen in der Rehauer Ringerhalle.
Dieser Kurs, jeweils Dienstag, von 20:30 - 22:00 Uhr, soll am 23.09. beginnen (Ende: 9. Dezember), umfasst insgesamt 12 Einheiten zu 90 Minuten und ist gleichermaßen geeignet für Männer und Frauen wie Anfänger, Fortgeschrittene und auch Wiedereinsteiger von Kampfsportarten.
Die Teilnahmegebühr für 12 Einheiten beträgt hier 74,50 € (Mitglieder 57,50 €). Schüler, Jugendliche und Studenten zahlen je 62,50 € (Mitglieder 48,00 €).
Kickboxen ist auf das Jahr 1974 zurückzuführen. In diesem Jahr einigte man sich, dass die traditionellen fernöstlichen Kampfsysteme wie Taekwondo, Karate, Kung Fu usw., was das Kämpfen anbetrifft, nicht mehr auf ihrer Art beharren, sondern zu einem sportlichen Wettkampf mit einheitlichen Regeln auch gegen andere Kampfsysteme antreten, um daraus Vorteile für ihren eigenen Stil zu ziehen. So entstand ein neuer Wettkampfsport, der zunächst den Namen Sportkarate trug. Später nannte man es Kickboxen. Bei uns ist dieser Sport nicht nur Leistungssport, sondern vielmehr Breitensport, der auch von vielen Kindern und Frauen mit Zielrichtung Fitness ausgeübt wird. Auch beim Kurs des RSC soll ebenfalls wieder ganz klar die Fitness im Vordergrund stehen.
Interessenten benötigen zur Teilnahme lediglich eine Sporthose, ein T-Shirt sowie leichte Hallenschuhe.

RSC Rehau 1905 e.V.

Max Köppel
1.Vorsitzende

Qi Gong Workshop in der Ringerhalle

Nach dem erfolgreichen Start der Herbstkurse bieten der RSC Rehau und Elisabeth Affa-Bradley nun einen zweitägigen Qi Gong Workshop in Rehau an. An den beiden Samstagen im Oktober, 18. und 25., findet in der Ringerhalle jeweils von neun bis zwölf Uhr der Qi Gong Workshop "Himmel-Erde-Öffnen-Schließen" statt.

In China werden Qi Gong - Übungen von jungen und alten Menschen regelmäßig geübt. Mit langsamen, fließenden Bewegungen gleiten anmutig auch jung gebliebene "Alte" durch Parkanlagen.
Wer einmal Lust verspürt, Qi Gong-Übungen auch ohne eine weite Reise nach China zu erleben, ist recht herzlich eingeladen zum Qi Gong Workshop am 18. und 25.10.2008 von 9:00 bis 12:00 Uhr.
Dieser Wochenendkurs richtet sich insbesondere auch an Neueinsteiger, denn es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Es werden dabei grundlegende Elemente intensiv geübt. Diese sollen auch die Möglichkeiten für die persönliche Weiterentwicklung im Qi Gong offen legen.
Das Geheimnis des Qi Gong kennenlernen, den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und trotzdem voller Energie - das ist das Ziel von Qi Gong. Wir verbinden Praxis und Theorie an diesen beiden Wochenenden: Aktive Energiearbeit durch eine schöne bewegte Qi Gong Übung nach Großmeister Qingshan Liu in Verbindung mit Theorie. Es werden die Geschichte und medizinische Wirkung des Qi Gong ebenso erläutert, wie Meridiane und Ihre Bedeutung für unsere Gesundheit.

In der Praxis mit der fließenden schönen Qigong Übung "Himmel-Erde-Öffnen-Schließen", zur Harmonisierung des ganzen Körpers erlernen Sie an diesen zwei Wochenenden die Basisform eines Übungsablaufs, so dass ein eigenständiges Üben zu Hause möglich ist. Die Übung ermöglicht Ying und Yang im Körper in Einklang zu bringen.

Zum Workshop bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen. Die Kursgebühr beträgt 60 €. Anmeldungen direkt bei der Kursleiterin Elisabeth Affa-Bradley, Döhlau, ärztlich zertifizierten Qi-Gong- und Diplom Yoga-Lehrerin sowie Entspannungskurleiterin, E-Mail: QiGong.Yoga@web.de oder Tel. 09286/965995 sowie an info@rsc-rehau.de. Info´s zum Kursangebot des RSC Rehau sind auch im Internet unter http://www.rsc-rehau.de/
zu finden. Zur sicheren Kursplanung wird um rechtzeitige Voranmeldung gebeten.